Продаются электронные файлы целых произведений:
Сказка об Иване-самозванце. Для взрослых - юмористическая проза
Жил-был Семёныч один. Рассказы о художниках.
Дикарка - повесть о русских эмигрантах первой волны.
Киноистории : Осенний розыгрыш.
Соль земли.
Колокольчик. Фарс из московской жизни
Подсолнухи. Сценарий криминальной драмы
Глазами Пиросмани. Кино-история
Девчата. Перезагрузка.
Письма из дома окнами на север. Триллер - мистика
Уважаемые гости!
для того, чтобы прочитать каждое произведение полностью
нужно оплатить 100 руб на веб-кошелёк R130232859052, далее связаться по обратной связи с администратором
или прислать заявку по указанному электронному адресу (ruslana-lana@rambler.ru)
и тогда вы получите файл на ваш электронный адрес
Если вы хотите стать автором этих произведений и получить лицензию, то заключим договор, цена обсуждается.
ПРИСЫЛАЙТЕ и ВАШИ РАБОТЫ ОПУБЛИКУЕМ
БЕСПЛАТНО
В НАШЕМ БЛОГЕ ИЛИ КАТАЛОГЕ СТАТЕЙ,
Анонс осени.
Статья Светланы Астаховой:
"У ПРИРОДЫ НЕТ ПЛОХОЙ ПОГОДЫ!"
На самом деле, Эльдар Рязанов, написавший стихи на эту тему, прав.
Если погода на вас плохо влияет,
ИЩИТЕ ПРИЧИНУ В СЕБЕ!
Нежелательная сонливость возникает внезапно у здоровых людей не только осенью, когда наши биологические часы вместе с годовым ритмом завершают цикл.
ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ЕЖЕДНЕВНО, И
СВЯЗАНО С ЗАВИСИМОСТЬЮ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА от магнитного и погодного фона.
Выражается метео-зависимость в основном в ощущении вялости и заторможенности , вам трудно сконцентрировать внимание, а бывает просто глаза закрываются, и вы впадаете в короткий сон.
Это очень опасно для водителей транспорта, пешеходов, для остальных доставляет неудобство, особенно на работе.
Есть ли основания для беспокойства по этому поводу?
Если сонливость одолела после того,как вы просто мало спали накануне,
это одно, ведь стоит вам выспаться следующей ночью , и неприятное состояние как рукой снимет. В рабочие дни сон желателен не менее 6-9 часов индивидуально.Вечеринки, ночные вояжи лучше перенести на конец недели или выходные дни.
Если есть возможность, то можно устроить "сиесту" минут на 20, и вы будете бодры на весь остаток дня.
Если вы спали не менее 6-9 часов, но чувствуете себя вялым ежедневно - это явный признак,что у вас есть симптомы расстройства ночного режима сна.
Совсем другое дело, если вы несколько раз просыпаетесь ночью с ощущением сухости во рту, или вас будят другие причины. Возможно вы рано просыпаетесь и не можете досмотреть самый приятный и полезный сон или засыпаете очень поздно.
В любом случае - это сигнал к тому , чтобы пересмотреть распорядок вашего дня в целом и подойти ответственно к нормальному, восстанавливающему сну.
Что же можно предпринять, чтобы улучшить сон?
Во-первых, не снижайте резко физическую активность после отпусков.
Продолжайте заниматься вашим любимым видом спорта или просто совершать хотя бы 30-минутные прогулки перед сном в любую погоду.
Для курильщиков - совет один : если не можете не курить, то ежедневно уменьшайте дозу никотина ( как количество выкуренных сигарет, так и частоту перекуров), а перед сном - табу на сигареты просто необходимо. Почитайте любимую книжку со стаканом теплого молока или кефира с чайной ложкой меда!
Для любителей поесть на ночь.
Если вы не можете не есть, то хотя бы измените свои вкусы . Вместо мяса с картошкой приготовьте легкий творожный десерт или купите готовый. Сытно и без нагрузки на сердце!
И конечно забудьте , что такое пить вечером крепкий черный кофе, черный чай, не говоря уже о крепких алкогольных напитках, ведь с утра вы будете недомогать от похмельного синдрома.
Очень хорошо действует на качество сна теплый или не резко контрастный душ - от теплого к прохладному - душ перед сном с ароматным гелем (с запахом лаванды или ромашки,розового масло или душицы) снимает усталость и настраивает нервную систему на отдых.
С более серьезными отклонениями по поводу плохого сна,лучше обратиться к врачу, но пока вы не дошли,примите теплую расслабляющую ванну с морской солью ,пеной все тех же лаванды ,розы, ромашки, выпейте за полчаса до сна простой коктейль из аптечных настоек :валериана,пустырника и боярышника.
Смешайте три пузырька в один, на ночь по 20-25 капель на одну четверть стакана воды. Есть еще более Сон крепкий, как у ребенка ,
будет освежать и придавать силы,
а день не покажется скучным и утомительным.
Главное, не забыть завести будильник на утро,
утром принять контрастный душ и выпить горячего сладкого чая или кофе с лимоном.
БОДРОГО ДНЯ ВАМ !
СМОТРИТЕ ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
на сайте
http://www.proza.ru/avtor/svetlana2009
| 